Apie koučingą
Kas yra koučingas?
Koučingas yra procesas, kurio metu koučeris specialių klausimų, stebėjimo, grįžtamojo ryšio ir kitų technikų pagalba padeda klientui pasiekti norimo rezultato.
Kuo jis skiriasi nuo psichoterapijos?
Yra ir panašumų, nes ir koučeriai, ir psichoterapeutai dirba su žmogaus mąstymu. Daugelis principų ir technikų persidengia. Esminiai skirtumai tokie:
psichoterapija dažniau bando atsakyti į klausimą "Kodėl?" ir surasti priežastį, o koučingas - į klausimą "Ką daryti?" ir rasti sprendimą
psichoterapija dažnai orientuojasi į praeitį, koučingas - į ateitį
psichoterapija dažniausiai yra ilgalaikis ir giluminis procesas, skirtas savęs tyrinėjimui, vidinių problemų sprendimui. Koučingo metu be kliento užklausos giluminės problemos netiriamos. Jis daug dažniau naudojamas trumpalaikiam konkrečių užduočių sprendimui.
Šiais laikais, atsirandant daugiau psichoterapijos krypčių, tie skirtumai mažėja. Geras psichoterapeutas naudoja koučingo technikas, o geras koučeris gilinasi į psichoterapiją.
Ar koučingas veikia?
Koučingą naudoja daugelis sėkmingų verslininkų ir korporacijų, daugelyje šalių jau yra įvesti koučerių licencijavimo standartai. Tačiau mūsų šalyje koučeriu vis dar gali pasivadinti bet kas ir dirbti bet kaip. Nepaisant to, kad kai kurie į koučingą vis dar žiūri skeptiškai, aš neprisidenginėju kitais terminais, o išdidžiai nešu koučingo vėliavą. Baigiau aukšto lygio JAV, JK ir Australijoje akredituotus mokymus, praktikuoju pagal Tarptautinės koučingo federacijos standartus ir atsakau už savo darbo kokybę.
Čia dar norėsiu papildyti moksliniais tyrimais, įrodančiais koučingo efektyvumą - bet kol kas galima dėti tai, kas dabar yra
Kam rekomenduočiau sveikatos koučingą?
Jeigu ne pirmą kartą bandote pakeisti gyvenimo būdą (pradėti sportuoti, numesti svorio, sutvarkyti miego ar darbo-poilsio režimą), bet vis įvyksta atkryčiai, ir grįžtate į įprastinę rutiną
Jeigu turite lėtinį simptomą, dėl kurio jau atlikti tyrimai, kurie visi normalūs, apeita daug gydytojų, kurie neranda ligos - taigi, simptomas galimai yra psichosomatinis
Jeigu turite lėtinį galvos arba nugaros skausmą, kurio priežastis aiški, taikomas gydymas, bet norėtųsi dar pagerinti situaciją iš gyvenimo būdo perspektyvos
Jeigu turite širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių (padidėjęs spaudimas, viršsvoris arba nutukimas, didelis cholesterolis, diabetas, rūkymas).
Ką svarbu žinoti apie koučingą prieš pradedant sesijas?
Koučingas nėra patarimų dalinimas. Jo vertė ir veiksmingumas yra didžiausi tada, kai klientas priima jam tinkamiausius sprendimus pats. Koučeris neturi teisės Jums kažką liepti arba priimti už Jus sprendimo - tokios sesijos vertė būtų menka. Vietoj patarimų ir rekomendacijų koučeris naudoja tam tikrus klausimus ir technikas, kad išsiaiškintumėte, kokia strategija Jums geriausiai tinka. Koučingo sesijų metu kartu ieškome Jūsų individualios motyvacijos sveikai gyvensenai ir būdų ją išlaikyti, kad pokyčiai būtų natūralūs, malonūs ir ilgalaikiai.
Jeigu pirma norėtumėte konkrečių sveikatos patarimų, rekomenduoju pradėti nuo sveikos gyvensenos konsultacijos (hyperlink į informaciją apie konsultaciją). Po jos, turint aiškias rekomendacijas, galima per koučingo sesijas kurti ilgalaikę ir tvarią sveikos gyvensenos strategiją.
Kaip vyksta koučingo sesijos?
Koučingas yra labai struktūruotas procesas. Kiekvienos sesijos pradžioje mes sudarome koučingo kontraktą. Tai yra klausimai, apibrėžiantys norimą rezultatą sesijos pabaigoje arba po kelių sesijų. Sesiją baigiame konkrečių veiksmų planu.
Pirmas susitikimas - įvadinis. Jeigu užklausa susijusi su sveikata ir prieš tai nebuvo sveikatinimo konsultacijos, pirmas susitikimas, kaip taisyklė, būna ilgesnis. Prieš jį atsiųsiu klausimyną ir prašysiu jį užpildyti. Jeigu prieš tai buvo sveikos gyvensenos konsultacija, visą reikiamą informaciją jau turėsiu, ir pradėsime nuo standartinių 1 valandos trukmės sesijų.
Pradedame nuo 3-4 koučingo sesijų, kurios dažniausiai vyksta 1 kartą per savaitę. Po 3-4 sesijų, įvertinę tarpinius rezultatus, nusprendžiame, ar tęsiame tokiu pat dažniu, ar retiname sesijas ir ar sesijų vis dar reikia. Sesijų kiekis priklauso nuo užklausos, ir tikslaus skaičiaus iš anksto nuspėti neįmanoma. Būdavo klientų, kuriems užteko 3-4 sesijų, tačiau nereti ir ilgesni kursai. Dauguma klientų jau po 6 sesijų turėjo aiškų planą, su kuriuo galėjo judėti savarankiškai.